Jakarta – Rombongan jemaah haji kloter pertama telah diberangkatkan ke Madinah pada Jumat (2/5/2025) dini hari waktu Indonesia.

Menteri Agama Nasaruddin Umar memastikan semua persiapan di Tanah Suci untuk menyambut jemaah sudah rampung sepenuhnya.

Tahun ini, Indonesia mendapat kuota 221.000 jemaah, terdiri dari jemaah reguler, petugas daerah, pembimbing, hingga jemaah haji khusus.

Memasuki musim haji 2025, penting bagi jemaah menyiapkan kondisi tubuh. Perjalanan panjang butuh stamina dan kesehatan optimal.

Berikut tujuh tips sehat bagi jemaah haji agar tetap kuat menjalani rangkaian ibadah yang padat di Tanah Suci:

Baca Artikel Menarik Lainnya: BPJPH Gagas ASEAN-Australia-New Zealand Halal Forum

1. Rutin Periksa Kesehatan

Pastikan kondisi tubuh fit. Lakukan pemeriksaan menyeluruh agar tahu risiko penyakit sebelum keberangkatan ke Arab Saudi.

2. Latihan Jalan Kaki Tiap Hari

Jemaah akan banyak berjalan. Biasakan latihan jalan minimal 30 menit sehari untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Perbanyak buah, sayur, dan protein. Hindari makanan berlemak tinggi agar tubuh tidak mudah lelah dan tetap bertenaga.

4. Cukupi Waktu Istirahat Malam

Jadwal haji padat. Tidur cukup sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan fokus selama beribadah.

5. Minum Air Putih yang Cukup

Suhu di Tanah Suci sangat panas. Minum rutin setiap hari mencegah dehidrasi dan menjaga suhu tubuh tetap stabil.

6. Siapkan Obat dan Vitamin Pribadi

Baca Artikel Menarik Lainnya: Makanan Fermentasi Bisa Jadi Haram? Ini 5 Faktanya!

Bawa obat rutin dan suplemen yang dibutuhkan. Tambahkan madu, minyak kayu putih, dan vitamin C sebagai pelengkap.

7. Jaga Emosi dan Mental Positif

Ibadah haji butuh ketenangan. Hindari stres, perbanyak zikir, dan bangun sikap sabar untuk menjaga kekhusyukan hati.

Dengan persiapan yang matang, ibadah haji bisa dijalankan dengan tenang dan maksimal. Semoga menjadi haji yang mabrur. (AL)